Angst vor Entscheidung: "Ich kann mich nicht entscheiden" – Blockaden lösen & handeln
- Bettina Cornelius
- 26. Juli 2025
- 5 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 10. Jan.
Warum treffen wir keine Entscheidungen? Angst, Verlust & innere Blockaden verstehen
Du weißt, dass du eine Entscheidung treffen solltest. Vielleicht spürst du schon seit Wochen: Da passt etwas nicht mehr. Ob im Job, in deiner Beziehung oder ganz persönlich – du merkst, du stehst auf der Stelle.
Und trotzdem…Du triffst keine Entscheidung. Stattdessen grübelst du, zerdenkst, wartest ab – und hoffst, dass sich „etwas ergibt“. Kommt dir das bekannt vor?
Wenn du dich blockiert fühlst, hat das nichts mit Schwäche oder Unfähigkeit zu tun. Es hat viel mit inneren Dynamiken, Angst vor Verlust – und alten Mustern zu tun, die dich binden.
In diesem Beitrag schauen wir gemeinsam darauf, warum Entscheidungen oft so schwerfallen, welche Lebensbereiche betroffen sind, warum Zeit nicht immer hilft – und wie du wieder ins Handeln kommst, ohne dich selbst zu verlieren.
Angst vor Entscheidung? Du bist nicht allein damit
Viele Menschen erleben diese Unsicherheit – nicht, weil sie unfähig sind, sondern weil sie zu viel Verantwortung tragen, sensibel sind oder gelernt haben, ihre Bedürfnisse zurückzustellen.
Entscheidungslähmung ist kein persönliches Versagen. Sie ist oft das Resultat innerer Loyalitäten, Angst vor Verlust oder ungelöster Dynamiken aus der Vergangenheit.
Und: Sie ist veränderbar.
Warum Entscheidungen blockieren – tiefer als du denkst
1. Angst vor Verlust
Die größte Angst vor Entscheidungen ist oft diese leise, aber mächtige Stimme:
„Was, wenn ich etwas verliere, das ich später bereue?“
Die Nähe in einer langjährigen Beziehung – obwohl du dich innerlich längst entfernt hast.
Die Sicherheit im Job – obwohl du dich leer und unerfüllt fühlst.
Die Anerkennung durch andere – obwohl du deine eigenen Wünsche unterdrückst.
Doch was, wenn du in der Nicht-Entscheidung bereits verlierst – still und schleichend?
2. Angst, andere zu enttäuschen oder zu verletzen
Du willst niemanden verletzen oder enttäuschen – weder deine:n Partner:in, Kolleg:innen noch die Familie. Doch wer es allen recht macht, verliert oft sich selbst.
In systemischer Sicht sprechen wir hier von unsichtbaren Loyalitäten:
Du bleibst „für die anderen“
Du schweigst, um Harmonie zu wahren
Du gibst dich auf, um niemandem zur Last zu fallen
Doch wer schützt dich, wenn du dich nicht selbst schützt?
3. Innerer Konflikt: Dein Sicherheitsbedürfnis vs. dein Freiheitsdrang
Ein Teil von dir will raus, der andere bleiben. Ein Teil wünscht sich Neues, der andere klammert sich an Vertrautes.
In der systemischen Arbeit nennen wir das das innere Team. Solange sich deine inneren Anteile nicht aussprechen dürfen, herrscht Stillstand.
4. Unklare Werte = Unklare Richtung
Wer nicht weiß, was ihm wirklich wichtig ist, kann keine klare Entscheidung treffen. Deine Werte sind dein innerer Kompass. Wenn du ihn verloren hast, ist es Zeit, ihn neu zu kalibrieren.
5. „Ich brauche noch Zeit…“ – ja, aber wieviel ist hilfreich?
Entscheidungen brauchen Raum – und oft auch Zeit. Aber: Zu viel Nachdenken führt nicht zu mehr Klarheit – sondern oft zu mehr Verwirrung.
Du brauchst nur so viel Zeit, wie notwendig ist, um zu erkennen:
Was du wirklich willst
Wovor du dich schützt
Welche Informationen dir noch fehlen
Systemische Beratung hilft dir genau hier:
Deine inneren Blockaden zu erkennen
„Verdeckte Loyalitäten“ sichtbar zu machen
Fehlende emotionale Klarheit zu entwickeln, damit du entscheiden kannst – aus dir selbst heraus.
Welche Lebensbereiche besonders betroffen sind
Im Beruf:
Du bleibst in einem Job, der dich nicht erfüllt
Du zögerst den Schritt in die Selbstständigkeit
Du funktionierst – aber brennst innerlich aus
In der Partnerschaft:
Du stellst deine Bedürfnisse hinten an
Du hast Angst, die Beziehung zu verlassen oder zu verändern
Du redest dir Liebe ein, obwohl du Leere spürst
In deinem Selbstbild:
Du willst niemand sein, der „wehtut“
Du glaubst, es „noch durchziehen“ zu müssen
Du glaubst nicht, dass du etwas Besseres verdient hast
Reflexionsimpulse – ganz ehrlich zu dir
Welche Entscheidung schiebe ich immer wieder vor mir her?
Was genau fürchte ich, wenn ich ehrlich wäre?
Was verliere ich, wenn ich NICHT entscheide?
Was würde ich tun, wenn ich keine Angst hätte zu enttäuschen?
Diese Fragen sind keine Pflicht – aber sie öffnen dir vielleicht Türen nach innen.
Wege zurück in deine Entscheidungskraft
Entscheiden bedeutet nicht immer „wissen, was richtig ist“. Oft heißt es: wieder fühlen, was dir wichtig ist.
Diese Schritte können dir helfen, sanft wieder in Bewegung zu kommen:
1. Orientierung statt Lösung
Finde heraus, wo du gerade innerlich stehst. Systemische Fragen helfen dir, dein inneres Feld zu sortieren:
Wer „spricht“ gerade in mir – das Pflichtgefühl? Die Angst? Die Hoffnung?
Was gehört wirklich zu mir – und was trage ich nur für andere?
2. Den inneren Dialog öffnen
Gib deinen inneren Stimmen Raum:
Was würde dein mutiger Teil sagen?
Und dein vorsichtiger?
Welche Seite in dir braucht gerade Schutz – und welche Freiheit?
3. Verdeckte Bindungen würdigen – und loslassen
Vielleicht hält dich etwas zurück, das mit alten Loyalitäten zu tun hat:
Erwartungen der Familie
Unsichtbare Rollenbilder
Schuldgefühle aus früheren Beziehungen
Du darfst diese Bindungen achten – und trotzdem frei entscheiden.
4. Innehalten – aber nicht endlos warten
Klarheit wächst nicht durch ständiges Grübeln, sondern durch Innehalten mit Fokus. Ein Beispiel:
„Ich gebe mir 7 Tage, um innerlich still zu werden – und höre dann ehrlich hin.“
5. Hol dir einen Spiegel, der nicht bewertet
Systemische Beratung hilft dir, das innere Feld zu sortieren – wertfrei und respektvoll. Manchmal reicht eine einzige Sitzung, um zu spüren, was du eigentlich längst weißt.
Was Klient:innen oft berichten
Viele Menschen kommen zu mir mit Sätzen wie:
„Ich weiß einfach nicht mehr, was richtig ist.“
„Ich will nichts falsch machen.“
„Ich weiß nicht, ob ich bleiben oder gehen soll.“
In der Beratung entstehen oft Momente der Ruhe, in denen zum ersten Mal:
Gedanken sortiert werden
Gefühle gefühlt werden dürfen
und plötzlich Klarheit entsteht – nicht durch Druck, sondern durch inneres Verstehen
FAQ – häufige Fragen zur Entscheidungslähmung
Was tun, wenn ich Angst habe, mich falsch zu entscheiden?
Beginne mit kleinen Schritten, die sich innerlich stimmig anfühlen. Jede bewusste Handlung stärkt deine Entscheidungsfähigkeit.
Warum warte ich trotzdem so lange?
Oft fehlt nicht nur Mut, sondern emotionale Information. In der systemischen Arbeit betrachten wir, was dich innerlich zurückhält – ohne Druck.
Wie kann mich Beratung unterstützen?
Sie hilft dir, Klarheit zu entwickeln – nicht durch Ratschläge, sondern durch gezielte Reflexion, Fragen und das Freilegen innerer Dynamiken.
Wenn du merkst, du kommst allein nicht weiter…
Du musst das nicht mit dir selbst ausmachen. Ich begleite Menschen genau in diesen Übergängen – mit Klarheit, Präsenz und einem systemischen Blick.
Du darfst dich entscheiden. Du darfst dir vertrauen. Und du darfst dir helfen lassen.
Ich biete dir ein kostenloses erstes Kennenlernen an und wir klären, was dich bewegt – und wie ich dich begleiten kann.
Fazit: Deine Entscheidung ist ein Akt der Selbstachtung
Nicht zu entscheiden ist auch eine Entscheidung – aber oft nicht die, die dich wachsen lässt.
Du darfst aus Liebe zu dir entscheiden. Nicht aus Angst, andere zu enttäuschen. Du darfst Klarheit gewinnen. Und du darfst dich wählen.
Warum du bei mir richtig bist
Vielleicht hast du schon viele Gedanken gewälzt, mit Freund:innen gesprochen, Ratgeber gelesen – und trotzdem keine Klarheit gefunden. Das ist verständlich. Denn was du brauchst, ist kein weiterer Ratschlag – sondern ein sicherer Raum, in dem du dich selbst wieder hören kannst.
Als systemische Beraterin begleite ich dich nicht mit vorgefertigten Lösungen, sondern mit einem klaren, zugewandten Blick auf das, was in dir wirkt: Deine Werte, deine Ängste, deine inneren Konflikte – und deine stille Sehnsucht nach Veränderung.
Ich unterstütze dich dabei, deine innere Stimme wiederzufinden. Nicht, indem ich dir sage, was du tun sollst – sondern indem ich dir helfe, es selbst zu erkennen.
Mit Erfahrung, Präsenz und einer tiefen Achtung für deinen Weg.
Wenn du bereit bist, wieder in Kontakt mit dir zu kommen und eine Entscheidung aus Klarheit statt aus Angst zu treffen, dann lade ich dich ein: Vereinbare eine systemische Einzelberatung mit mir. Dein nächster Schritt beginnt genau hier.
Ich freue mich auf Dich!
Bettina Cornelius Coaching I Systemische Einzelberatung I Paarberatung I Coaching. Ich biete Einzelberatung und Paarberatung in der Nähe oder online - deutschlandweit an.
Systemische Therapie und Beratung
(IGST e.V., Heidelberg, zertifiziert bei der SG Systemische Gesellschaft)
weitere Ausbildungen u.a.:
Systemische Angsttherapie (Dr. Bernd Schumacher),
Curriculum Systemische Paartherapie (Nele Sehrt) Curriculum Systemische Sexualtherapie (Prof. Dr. Ulrich Clement)
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